Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

05.06.2023 18:38

Дневник питания за 05.06.2023

Да работа в две смены тяжело. Но постараюсь втянуться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	532	242	15	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крупяной на курином бульоне	150	91.1	5.4	4.5	7.2
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	620	244	10	5	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Печенье сахарное из муки первого сорта	12	48.8	0.9	1.1	8.8
Итого	262	181	8	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 9% с манкой	100	187.9	16	8.4	11.3
Итого	100	187	16	8	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	593	544	42	28	26
Итого за день	2107	1400	92	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина 05.06.2023 18:57

Что у Вас за работа?

Милая людям 08.06.2023 11:41

Валентина, воспитатель. Детский сад.

Валентина 08.06.2023 11:42

Милая людям, Суетная, сложная работа. Ответственная. Удачи Вам.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги