Милая людям
10.05.2023 20:07
Дневник питания за 10.05.2023
Печень является одним из важнейших органов в нашем организме. Она
выполняет множество физиологических функций, таких как очищение
крови от токсинов, производство желчи, участие в метаболизме жиров
и углеводов. Но в нашей современной жизни мы зачастую забываем об
этом важном органе и не уделяем ему должного внимания.
Врачи-гастроэнтерологи дают несколько советов, как эффективно
защитить печень, и сохранить ее здоровье на долгие годы.
Пить больше воды. Достаточное количества воды помогает печени эффективно функционировать. Большое количество жидкости помогает снизить нагрузку на этот важный орган и способствует удалению токсинов и отходов из организма.
Сократить употребление жирной пищи и алкоголя. Жирная пища увеличивает нагрузку на печень и может вызвать различные заболевания и проблемы. Алкоголь также является одним из основных врагов печени и может привести к циррозу или другим серьезным заболеваниям. Поэтому советуется ограничивать их употребление.
Избегать токсичных веществ. Некоторые вещества, такие как пестициды и химические добавки в пищевых продуктах, являются токсичными для печени. Лучше употреблять органические продукты и стараться свести к минимуму воздействие токсичных веществ в повседневной жизни.
Заниматься умеренным физическим трудом. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить работу печени, уменьшить риск развития заболеваний и снизить уровень "плохого" холестерина в крови.
Пить больше воды. Достаточное количества воды помогает печени эффективно функционировать. Большое количество жидкости помогает снизить нагрузку на этот важный орган и способствует удалению токсинов и отходов из организма.
Сократить употребление жирной пищи и алкоголя. Жирная пища увеличивает нагрузку на печень и может вызвать различные заболевания и проблемы. Алкоголь также является одним из основных врагов печени и может привести к циррозу или другим серьезным заболеваниям. Поэтому советуется ограничивать их употребление.
Избегать токсичных веществ. Некоторые вещества, такие как пестициды и химические добавки в пищевых продуктах, являются токсичными для печени. Лучше употреблять органические продукты и стараться свести к минимуму воздействие токсичных веществ в повседневной жизни.
Заниматься умеренным физическим трудом. Регулярные умеренные физические нагрузки могут помочь улучшить работу печени, уменьшить риск развития заболеваний и снизить уровень "плохого" холестерина в крови.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
130
|
201 | 8.5 | 13.8 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
60 | 2.1 | 0.5 | 12 |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
30
|
40.9 | 2.3 | 1.9 | 3.1 |
| Итого | 591 | 307 | 13 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
250
|
50 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| " Ого"хлебцы |
7
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 487 | 182 | 11 | 12 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
250
|
50 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 250 | 50 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
150
|
204.5 | 11.3 | 9.6 | 15.5 |
| борщ со сметаной |
200
|
95.2 | 4.8 | 5.4 | 7 |
| гречка с мясом в духовке |
100
|
218.4 | 8.8 | 15.1 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Магне В6 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 681 | 600 | 25 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магне В6 |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник |
80
|
289.6 | 4.5 | 4 | 61 |
| Горячий шоколад с молоком |
107
|
72.4 | 3.6 | 3.7 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| творог из замороженного кефира 2,5% |
180
|
245.3 | 13.5 | 11.5 | 18.5 |
| Итого | 672 | 772 | 29 | 30 | 93 |
| Итого за день | 2682 | 1917 | 83 | 92 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Глория_
10.05.2023 20:27
Очень поучительно и своевременно после праздников. Хочется
присоединиться : Люди! Берегите печень!
Валентина
10.05.2023 20:43
Классный пост! Спасибо, всё по делу!
Наталья
10.05.2023 20:45
Странный парадокс. Я всю жизнь страдаю холециститом и панкреатитом,
с детства. На сколько я помню себя в этом возрасте, жирного не ела,
алкоголь не употребляла. С чего вдруг такой недуг? А дело в
наследственности: загиб желчного пузыря, и печень работает на
перекосяк. В тридцать лет удалили желчный и часть
протока(анастомоз), камней было полпакета от капельницы.
Откуда?!
А рядом со мной живёт сосед-алкаш, старше меня и не страдает ни циррозом, ни другими заболеваниями. Даже не помнит, когда в больницу ходил.
А рядом со мной живёт сосед-алкаш, старше меня и не страдает ни циррозом, ни другими заболеваниями. Даже не помнит, когда в больницу ходил.
Марина 987
12.05.2023 12:13
Наталья,
У меня тоже есть загиб ,знакомая узист сказала не ложиться сразу
после еды ,в этом положении он усиливается .
Наталья
12.05.2023 13:39
Светлана,
Я про то, что алкашам всё не почём! Никакого цирроза у них нет ни
от воды, ни от еды. А нас врачи пугают, что водка приводит к
циррозу! Врут гады!
Ещё пример: подружка скумбрию копчёную и колбасу сыровяленную трескает, а я слюной давлюсь. Ей ни чего, а я загибаюсь от маленького кусочка, мне порой кажется даже от запаха уже загибаюсь.
Вывод: надо, как алкаши пить горькую. 🤮
Ещё пример: подружка скумбрию копчёную и колбасу сыровяленную трескает, а я слюной давлюсь. Ей ни чего, а я загибаюсь от маленького кусочка, мне порой кажется даже от запаха уже загибаюсь.
Вывод: надо, как алкаши пить горькую. 🤮
