Дневник питания за 08.05.2023

Диетолог Жаровская предупредила об «углеводном похмелье» при употреблении сладостей
08 мая 2023 03:20

Диетолог Жаровская предупредила об «углеводном похмелье» при употреблении сладостей
pxhere.com
Употребление более 100 граммов сладостей в сутки может спровоцировать «углеводное похмелье». Его симптомы могут формироваться от недели до нескольких месяцев, предупредила врач-диетолог Татьяна Жаровская в беседе с радио Sputnik.

Ключевыми признаками «углеводного похмелья» являются головные боли, раздражительность и повышенная утомляемость. У человека начинается тяга к сладкому, а в случае воздержания у него появляется агрессия, тремор рук и портится настроение.

Поедание сладостей в слишком большом количестве вредит не только эмоциональному, но и физическому здоровью. Основной удар берет на себя печень, в которой происходит углеводный обмен.

«При избытке углеводов печень начинает преобразовывать их в жиры и страдать, жиреть сама», — пояснила врач.
Реклама
Возрастает риск развития заболеваний эндокринной системы, воспаления суставов и проблем с кишечником. Конечной точкой может стать сахарный диабет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша льняная	130	201	8.5	13.8	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Магне В6	1	4	0	0	1
Итого	551	216	9	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)	20	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	21.4	1.4	0.7	2.3
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Бородинский	30	60	2.1	0.5	12
Итого	618	287	17	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Горячий шоколад с молоком	107	72.4	3.6	3.7	5.7
Итого	247	138	4	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из субпродуктов	200	101.2	18.6	4.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Магне В6	1	4	0	0	1
Хлеб Бородинский	45	90	3.2	0.7	18
Капуста тушен.	150	53	2	2.7	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	100	126	22	3.5	0
Итого	696	457	47	17	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	137	6	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	1	4	0	0	1
Капуста тушен.	150	53	2	2.7	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	100	126	22	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	451	185	23	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С луком и яйцом	240	439.9	18.2	13.2	59.5
Итого	240	439	18	13	59
Итого за день	3173	1862	127	76	159