Дневник питания за 05.05.2023

Рацион вчерашний. День был хлопотный, потом дождливый. Скучно мне без солнца , силы покидают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Каша льняная	130	201	8.5	13.8	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	212	9	14	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	125	45	3.2	1.5	4.4
Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%)	100	20	1.4	1.2	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	425	67	4	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	200	274	4	5	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	120	45.5	1.6	2.3	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	130	263.9	39.6	10.6	0
Щи на курином бульоне	180	48.4	3.1	2	4.1
Тефтели куриные в духовке	150	164.9	19.1	3.9	12.9
Итого	580	522	63	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	45	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
пирожок с картошкой	80	188	3.4	10.4	20.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	294	9	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	120	121.3	22.4	5.1	0.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	220	275	33	16	1
Итого за день	2755	1690	124	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.05.2023 06:43

Без солнца да,нет настроения

Надежда 06.05.2023 08:37

Вроде бы еды прилично, а калорий не так уж и много. Особенно бжу мне понравились. Да, без солнца грустно. Уже все разделись было, а тут раз и холод. Ладно бы тепло и солнца нет, ещё более менее комфортно, но тут похоже на ранний апрель погода.