Милая людям
04.05.2023 20:45
Дневник питания за 04.05.2023
Наконец-то нашла время для сообщения. А то прямо иногда валюсь с
ног. Пытаюсь опять себя дисциплинировать.
Младшего внука вожу теперь на футбол. Интересно так наблюдать. Ему только три года, а у него уже получается нормально. А после часовой тренировки плачет, что хочет ещё на футбол. Но домой почти спит на руках. Занятия начинаются в 19.00 до 20.00
Младшего внука вожу теперь на футбол. Интересно так наблюдать. Ему только три года, а у него уже получается нормально. А после часовой тренировки плачет, что хочет ещё на футбол. Но домой почти спит на руках. Занятия начинаются в 19.00 до 20.00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
130
|
201 | 8.5 | 13.8 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 212 | 9 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 180 | 238 | 18 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
100
|
101.1 | 18.7 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 250 | 237 | 24 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий шоколад с молоком |
157
|
106.3 | 5.3 | 5.5 | 8.3 |
| Итого | 157 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
170
|
64.4 | 2.2 | 3.2 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 326 | 139 | 3 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 310 | 349 | 4 | 17 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
130
|
16 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 580 | 181 | 14 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2353 | 1463 | 78 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
