Милая людям
28.04.2023 04:08
Дневник питания за 27.04.2023
Перебор по всему. То недобор, то перебор. Завтра будет болеть
голова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
120
|
185.5 | 7.8 | 12.7 | 5 |
| " Ого"хлебцы |
38
|
117.8 | 4.2 | 0.6 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Творожный сыр |
40
|
95.3 | 6.4 | 7.2 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 868 | 557 | 20 | 35 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыворотка (домашняя, из кефира 2,5%) |
200
|
40 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 300 | 51 | 3 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с перловкой |
200
|
136.4 | 16.8 | 4.2 | 6.4 |
| Кур. печень+гречка |
300
|
350.7 | 35.7 | 9.9 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 550 | 492 | 52 | 14 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чак Чак |
30
|
138 | 1.5 | 9.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 178 | 2 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
300
|
350.7 | 35.7 | 9.9 | 29.4 |
| " Ого"хлебцы |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.2 | 8.8 |
| Творожный сыр |
40
|
95.3 | 6.4 | 7.2 | 1 |
| Итого | 354 | 489 | 43 | 17 | 39 |
| Итого за день | 2402 | 1768 | 122 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
