Дневник питания за 21.04.2023

Хорошо сбалансированная диета играет решающую роль в нашем общем самочувствии и может оказать значительное влияние на наше физическое здоровье. При этом важно не только то, что мы едим, но и что делаем сразу после принятия пищи.
После плотного — или не очень — обеда у каждого свои ритуалы. Кто-то любит прогуляться на свежем воздухе, кто-то прилечь отдохнуть. А некоторые не могут обойтись без чая с десертом. Однако такие привычки не всегда приносят пользу, а зачастую даже вредят.

Врач Наталья Слюняева от предостерегла от определенных практик, которые могут иметь неблагоприятные последствия для нашей пищеварительной системы и общего состояния здоровья, сообщает издание v-tatarstane.ru.

Во-первых, Слюняева посоветовала не ложиться спать сразу после еды. Дело в том, что во время приёма пищи активизируется парасимпатическая нервная система: замедляет приток крови к мышечным тканям и ускоряет её прилив к пищеварительному тракту. Организм не способен совмещать переваривание и активную деятельность, поэтому после плотного обеда зачастую так и тянет прилечь. Однако эта привычка может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, так как в положении лежа желудочная кислота может забрасываться в пищевод, вызывая дискомфорт и раздражение. Рекомендуется подождать не менее двух-трех часов после еды перед сном, чтобы обеспечить правильное пищеварение.

Еще одной распространенной ошибкой, которую следует избегать, является активная физическая активность после еды..

Доктор Слюняева пояснила, что физические упражнения могут вызвать расстройство желудка, тошноту, рвоту и даже мышечные спазмы. Лучше всего подождать по крайней мере час или два после еды, прежде чем приступать к какой-либо напряженной физической деятельности, чтобы дать организму возможность правильно переварить пищу.

Доктор Слюняева также осуждает ношение обтягивающей одежды, такой как брюки или ремни, после обильной еды. Рекомендуется носить свободную одежду, которая не сдавливает желудок после еды, чтобы способствовать здоровому пищеварению. Также врач предостерегает от курения сразу после еды.