Милая людям
13.04.2023 19:13
Дневник питания за 13.04.2023
Три распространенных продукта ухудшают работу мозга и повышают риск
преждевременной смерти. Об этом говорится в научных журналах Annals
of Neurology (AoN) и Stroke.
Первыми в списке стоят сладкие газированные напитки. Результаты исследований показывают, что люди, которые употребляли газированные напитки с фруктозой, чаще страдали от деменции.
Второе место досталось выпечке, в состав которой входит большое количество транс-жиров. Эти вещества негативно сказываются на когнитивных функциях мозга.
Замыкает тройку любимая многими пицца. Добровольцы, которые регулярно употребляли это блюдо, теряли уровень IQ и добивались плохих резульятатов в тестах на память.
Некоторые диетологи отметили, что газированные напитки негативно сказываются на фигуре. Они провоцируют вздутие живота, пишет VSE42.
Первыми в списке стоят сладкие газированные напитки. Результаты исследований показывают, что люди, которые употребляли газированные напитки с фруктозой, чаще страдали от деменции.
Второе место досталось выпечке, в состав которой входит большое количество транс-жиров. Эти вещества негативно сказываются на когнитивных функциях мозга.
Замыкает тройку любимая многими пицца. Добровольцы, которые регулярно употребляли это блюдо, теряли уровень IQ и добивались плохих резульятатов в тестах на память.
Некоторые диетологи отметили, что газированные напитки негативно сказываются на фигуре. Они провоцируют вздутие живота, пишет VSE42.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
130
|
201 | 8.5 | 13.8 | 5.5 |
| Икра трески пробойная соленая |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| " Ого"хлебцы |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 628 | 456 | 16 | 29 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинка |
150
|
102.6 | 1.7 | 9 | 3.9 |
| Горячий шоколад с молоком |
110
|
87.5 | 4.1 | 5 | 6.2 |
| Итого | 460 | 190 | 5 | 14 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Творожный |
100
|
105.5 | 9.1 | 3.8 | 8.1 |
| Итого | 125 | 178 | 9 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
140
|
225.4 | 25.3 | 12.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рассольник с курицей и перловкой |
150
|
66.6 | 5.4 | 2.1 | 6.3 |
| Итого | 350 | 298 | 31 | 15 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 180 | 204 | 6 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
70
|
112.7 | 12.7 | 6.4 | 0.1 |
| Творожный |
140
|
147.7 | 12.7 | 5.3 | 11.3 |
| Груздь (Варка со сливом) |
75
|
11.2 | 1.3 | 0.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 465 | 40 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3028 | 1793 | 110 | 92 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
Не, ну за пиццу реально обидно. Я сама делаю. Что ж в ней такого ужасного нашли. Бред какой-то