Милая людям
05.04.2023 21:58
Дневник питания за 05.04.2023
Тренировок мало, жиры,. Всего мног. Достала беготня с бумагами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
130
|
201 | 8.5 | 13.8 | 5.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| " Ого"хлебцы |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 623 | 428 | 18 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
200
|
116.2 | 13.8 | 2.4 | 10 |
| Гречневая |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Купаты в духовке |
130
|
512.2 | 23.3 | 46.5 | 0 |
| Итого | 460 | 746 | 41 | 50 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Икра кабачковая дом. |
200
|
101.2 | 2.2 | 4.2 | 13.2 |
| Итого | 600 | 105 | 2 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 250 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
130
|
117.8 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| лапшевник с яйцом |
100
|
130.8 | 6.5 | 5.6 | 13.5 |
| Итого | 230 | 248 | 11 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
55
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
80
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 745 | 421 | 22 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3108 | 2251 | 106 | 131 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
