Дневник питания за 02.04.2023

Ровный день, много ходьбы, много калорий. Но и дефицит есть. Удивляет только, сто финики и чернослив- не полезные продукты. Из-за углеводов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	124.7	5.6	7.9	4.7
Кукурузные хлебцы ого	21	75.6	1.9	0.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	576	315	8	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черносливовое	160	166.4	13.3	6.2	12.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	498	320	16	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный. На голени	300	18.6	2.4	0.3	1.2
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1330	689	41	19	83

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	230	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка со сливом)	100	14.9	1.7	0.8	0.4
Лук зеленый (перо) (Запекание)	40	7	0.5	0	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Горячий шоколад с молоком	110	110.2	4.5	6.8	6.7
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Черносливовое	160	166.4	13.3	6.2	12.8
Итого	523	523	34	31	23
Итого за день	3357	1910	102	84	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 03.04.2023 12:36

Ну если честно здесь много чего странно - есть продукты вроде бы все говорят что полезно, а система пишет не очень полезно или вообще без полезно. Мне тоже не очень понятно на чем рейтинг основан

Sonya 03.04.2023 12:45

Надежда, программа выстраивает полезность исходя из соотношения полезных витаминов к калорийности .
Мало калорий много витаминов - хорошо
Много калорий мало витаминов - плохо
.
Черносливы безусловно полезны, но высококалорийны.
.
Система подталкивает к тому, чтобы получит больше полезностей за меньшую калорийность.