Дневник питания за 29.03.2023

Сегодня много была даже не вне дома, а вне своего рациона по делам.. Очень хотелось есть т пить. И когда увидела чай с Шердино, не отказалась. Думала, сьем одну - две. Остановилась, когда стало тошнить. Оказалось, больше пол пачки. Ну ладно. Завтра последний праздник- день рождения дочи. До июня ничего не предвидится кроме Пасхи. Но на неё я не переедаю никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	635	360	18	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	200	84.2	4.4	2.6	10.6
Куриный фарш + гречка	150	201.8	12	10.8	14.1
Итого	350	286	16	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлиз с малиновым джемом	200	800	13	26	126
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	550	872	13	26	141

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	50	150.5	5.8	14.1	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	150	5	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад с молоком	107	107.2	4.4	6.6	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	3	4.4	0.4	0.3	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	30	5.5	0.4	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	21.4	1.4	0.7	2.3
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	230	304	9	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2815	1979	64	93	217