Милая людям
23.03.2023 19:25
Дневник питания за 23.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
110
|
170.1 | 7.2 | 11.7 | 4.6 |
| " Ого"хлебцы |
28
|
86.8 | 3.1 | 0.4 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 602 | 450 | 18 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 74 | 4 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
100
|
54.3 | 3.9 | 3.4 | 4.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 177 | 7 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 560 | 180 | 1 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш + гречка |
210
|
282.5 | 16.8 | 15.1 | 19.7 |
| Пекинка |
100
|
48.6 | 0.9 | 2.7 | 4.9 |
| Ягодный смузи |
190
|
114 | 4 | 3.4 | 15.6 |
| Итого | 500 | 445 | 21 | 21 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 100 | 172 | 16 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2902 | 1575 | 71 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
