Милая людям
16.03.2023 19:28
Дневник питания за 16.03.2023
Прогулка утром и вечером. Нормально всё вроде. На улице хорошо. В
тренажёрный пока не тянет. ПОтом там пахнет. Хотя и проветривают. А
на улице свежо, радостно. Хотя и дождик сегодня крупный, но редкий.
Ох хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
110
|
161.6 | 6.8 | 11 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 163 | 7 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 161 | 12 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
100
|
43.8 | 2.2 | 2.7 | 2.6 |
| Чечевица |
100
|
92.6 | 6.5 | 0.3 | 13.9 |
| Печень |
150
|
141.9 | 19.7 | 5.6 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 714 | 344 | 29 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва без добавок |
180
|
844.2 | 22.5 | 38.7 | 100.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 900 | 1062 | 31 | 46 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 115 | 197 | 19 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2739 | 1933 | 101 | 91 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
