Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

14.03.2023 18:34

Дневник питания за 14.03.2023

Весна вступает с свои права. День хороший. Вроде всё нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	161.6	6.8	11	4.5
" Ого"хлебцы	28	86.8	3.1	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	568	334	10	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	150	71.6	3.5	1.4	11.3
Каша рисовая с курицей	200	205.2	14.8	3.2	29.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	450	320	19	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Булка с молочной сывороткой	100	260	7.8	3	49.2
Итого	300	366	13	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	150	246.3	14.3	12.9	18.3
Пекинка	150	69.4	1.7	5	4.2
Итого	300	315	15	17	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Крылышки	65	76.6	6.4	4.5	2.2
Итого	505	197	7	4	31
Итого за день	3023	1732	81	67	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina