Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

11.03.2023 18:51

Дневник питания за 11.03.2023

День без тренировки. Что-то очень тяжело сегодня. Как в каше, даже воздух тугой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырники	80	190.2	13.4	6.8	18.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	40	42	1	1.6	5.9
Итого	560	371	17	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	200	95.4	4.6	1.8	15
Чечевица	150	138.9	9.8	0.5	20.9
Крылышки	200	382	35	25.8	0
Итого	550	616	49	28	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	162	6	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	336	32	19	6
Итого за день	2650	1548	106	69	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Вероника Печерская 11.03.2023 19:09

Понимаю. У меня вчера такое состояние было

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina