Дневник питания за 05.03.2023

Вроде всё в норме Сегодня второй день со мной в тренажёрный ходил внук 11 лет. Дома нелады с родителями: вроде всё время зависает в телефоне и полнеет. Что полнеет, это оно так. Но и занимается много: школа английского 2 раза в неделю, музыкалка для одарённость -4 раза + ансамбль и курс импровизации. Ну и два раза в неделю бассейн. Ещё успевает мне помогать: муз. работник сломала ногу, и он репетирует- аккомпанемирует моим детям к 23 февраля и 8 марта.
Взяла вчера, говорю, пойдём со мной на беговую, от родителей отдохнешь и по занимаешься и в телефоне повисишь. 🤣.
Понравилось. Но больше ему понравились велотренажёр и орбитрек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Каша льняная	90	166.4	6.4	12	3.5
" Ого"хлебцы	10	31	1.1	0.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	612	278	7	20	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	700	190	13	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	230	109.7	5.3	2.1	17.3
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	940	285	20	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
чай улун	10	14	2	0.5	0.4
Икра кабачковая дом.	200	101.2	2.2	4.2	13.2
Итого	260	137	4	4	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с огурцом	260	111	6.2	4.9	9.1
Итого	260	111	6	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста + печень	200	161.4	13.2	7	11.4
Икра кабачковая дом.	250	126.5	2.8	5.3	16.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	460	343	19	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	185	435	17	8	71
Итого за день	3617	1784	89	76	173