Милая людям
03.03.2023 18:52
Дневник питания за 03.03.2023
Очень много съела . Плохо. Хотя много ходила. Очень хотелось
сладкое, но вытерпела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша льняная |
110
|
203.4 | 7.8 | 14.6 | 4.3 |
| " Ого"хлебцы |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 511 | 341 | 10 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур+ греч |
100
|
98.7 | 7.6 | 3.3 | 9.6 |
| Купаты Мираторг |
70
|
231 | 7 | 22.4 | 0 |
| Щи на мясном бульоне |
150
|
81.4 | 5.9 | 5.1 | 7.1 |
| Винегрет со свежей капустой |
50
|
29.7 | 0.9 | 1 | 4.1 |
| Итого | 370 | 440 | 21 | 31 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 470 | 175 | 6 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты Мираторг |
70
|
231 | 7 | 22.4 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
110
|
148.5 | 3.2 | 3.9 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 380 | 10 | 26 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| " Ого"хлебцы |
21
|
65.1 | 2.3 | 0.3 | 13.2 |
| Икра кабачковая дом. |
130
|
65.8 | 1.4 | 2.7 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 381 | 420 | 44 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2912 | 1894 | 95 | 101 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена М
03.03.2023 19:35
Ну иногда и покушать полезно
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
