Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

01.03.2023 19:48

Дневник питания за 01.03.2023

День подошёл к концу. Хороший день. Весна чувствуется в воздухе, солнца больше. Но скользко ещё, страшно ходить. Всё сезон смогла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Каша льняная	110	203.4	7.8	14.6	4.3
" Ого"хлебцы	21	65.1	2.3	0.3	13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	511	341	10	22	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Щи на мясном бульоне	100	54.3	3.9	3.4	4.7
Итого	230	272	15	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	98	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Молочный улун заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш + гречка	130	218.1	12	12.1	15.6
Ягодный	130	46.9	4.6	0.1	5.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	265	16	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Итого	214	285	34	14	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2415	1267	79	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%