Дневник питания за 06.02.2023

Батюшки ты Божий мой! Всё по 100, кроме углеводов! Как я так смогла🤔блин, я творог два раза нажала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Каша льняная	120	246.7	9.4	18	4.6
Кукурузные хлебцы ого	18	64.8	1.6	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Икра трески пробойная солёная	20	26	5.6	0.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	766	392	16	24	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	250	100.3	6.3	2.8	12
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Печень	140	154.6	16.5	8.4	2.9
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	590	440	26	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	152	3	8	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	140	126.8	5.2	1.4	23.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	130	254.8	31.3	14.4	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	305	539	38	22	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	2	27.6	6.4	0.1	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Горячий шоколад	85	84.2	2.8	4.7	7.5
Итого	245	280	27	13	11
Итого за день	3116	1819	113	86	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 06.02.2023 16:56

Класс! Соль не добавляете? Он повышает рейтинг рациона, который при желании можно подтянуть))) всему свое время конечно же! 😘

Елена М 06.02.2023 17:03

А Вы решили снова вес набирать?

Милая людям 06.02.2023 17:49

Нет, но вот есть хочется. 😂

Милая людям 06.02.2023 17:50

Елена М, никак не могу на 1300-1200 вернуться! 😤

Елена М 06.02.2023 18:14

Милая людям, почему? Мотивации нет?

Милая людям 06.02.2023 18:19

Елена М, да дело не в мотивации. Вроде не набираю. Просто вес хоть с 1300 стоял, что сейчас стоит. Ни туда, ни сюда. Объёмы вроде уменьшаются.
А может вы и правы: очередной раз доказала себе, что могу и всё, что дальше?

Елена М 06.02.2023 18:27

Милая людям, вот отсюда и не двигается...У нас мозги всем управляют, а Вы им дали установку, что я миссию выполнила, мне хорошо и дальше не надо...У меня также, могу и съесть недозволенного, и побольше поесть, но смотрю в оба, как только устойчиво вверх, то рот на замок и побольше сжигать