Милая людям
25.01.2023 18:55
Дневник питания за 25.01.2023
Стала позволять себе печенье и конфеты. Потому что лучше понемногу
есть, чем ждать, когда можно. 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
180
|
185.2 | 14.6 | 12.1 | 3.6 |
| " Ого"хлебцы |
20
|
62 | 2.2 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 321 | 17 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
200
|
100 | 4.6 | 6 | 6 |
| Гречневая |
80
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 430 | 330 | 40 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Перезвон |
26
|
141.7 | 2.6 | 8.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 226 | 143 | 2 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 26 | 108 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Печень+ шампиньоны+ капуста |
300
|
218.1 | 21.9 | 9.6 | 11.1 |
| Итого | 315 | 299 | 22 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 640 | 292 | 24 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2908 | 1561 | 110 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ОксанаК
26.01.2023 10:31
Здорово! Я тоже ела одно время, но сейчас заметила, что тянет
гораздо меньше, может уже привыкаю или привычки
заменяются
ОксанаК
26.01.2023 10:49
Maria
Ganikhina, да, это действительно работает, надо дать время
организму перестроиться и успокоиться
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
