Милая людям
23.01.2023 18:54
Дневник питания за 23.01.2023
Понедельник. Начало недели. Вроде все нормально. Дай Бог, чтобы
ничего не сбилось🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца с помидорами |
180
|
186.7 | 12.8 | 13.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 660 | 202 | 13 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны+ капуста+ курица |
200
|
167.4 | 13.2 | 9.8 | 6.6 |
| щи с зам.горошком на курин.бульоне |
170
|
83 | 6.8 | 2.7 | 7.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
40
|
60 | 3 | 3.6 | 3.8 |
| Свёкла |
50
|
27.7 | 0.6 | 1.1 | 3.9 |
| Итого | 460 | 338 | 23 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 255 | 266 | 3 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
145
|
156.5 | 26.1 | 5.6 | 0.4 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Итого | 245 | 247 | 29 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 231 | 27 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2821 | 1355 | 99 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ОксанаК
23.01.2023 22:42
Держимся👍👍💪💪
Милая людям
24.01.2023 04:06
ОксанаК,
👌
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
