Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

20.01.2023 20:52

Дневник питания за 20.01.2023

Укачиваю младшего внука. Попросился к бабушке один, без старшего. Прижался, тёплый, мягкий, пахнет молоком. Такое умиление.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	40	10.8	1	0.1	1
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Ягодный	100	51.1	4.8	1.4	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	680	235	19	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	410	210	1	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	150	75	3.5	4.5	4.5
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Шампиньоны+ курица	150	137.7	11.1	9.2	2.6
Итого	450	348	20	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	30	123	0	4	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Итого	600	483	8	10	89
Итого за день	2170	1401	50	47	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна