Милая людям
14.01.2023 06:11
Дневник питания за 13.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Кефирное желе |
150
|
78.8 | 6.3 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 780 | 282 | 23 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
| Борщ на курином бульоне |
150
|
63.2 | 3.3 | 2 | 8 |
| Куриный фарш |
100
|
146.7 | 10.3 | 9.5 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 440 | 387 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 520 | 362 | 2 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
75
|
67.9 | 2.8 | 0.8 | 12.6 |
| Пекинка |
100
|
36.9 | 2.7 | 1.7 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Печень |
150
|
148.1 | 20.7 | 5.9 | 2.9 |
| Пекинка |
50
|
18.5 | 1.4 | 0.9 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| С капустой+ дрожж.несд.тесто |
50
|
80.5 | 2.6 | 1.2 | 14.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 482 | 36 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Итого | 50 | 275 | 1 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3130 | 1789 | 90 | 76 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
14.01.2023 08:33
У вас такая красивая талия. Дойдете до цели-глаз не оторвать.
Милая людям
14.01.2023 08:46
Лариса
Брусенцева, спасибо🙏💕
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
