Дневник питания за 12.01.2023

Не пошла в зал. Болит желудок. Не знаю. Вроде не сильно, но как - то неприятно. Решила заняться уборкой. Делаю перебежками. Привычка быть в это время в тренажерке зудит. Ну завтра утром схожу, на аква побываю. Хотела сегодня на верх тренировку. Да не получается. Через боль не смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кекс с бананом	200	294.6	15.2	11.2	33
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	680	310	16	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша Дружба на воде	130	193.4	4.4	3.6	35.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	195	4	3	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	100	50	2.3	3	3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Печень	120	118.4	16.6	4.7	2.3
Капуста+ свекла	50	25.2	0.9	1.1	2.9
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	860	425	24	10	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	87	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	150	135.9	5.6	1.5	25.2
Печень	130	128.3	17.9	5.1	2.5
Ягодный	120	40.4	4.2	0.1	4.9
Итого	400	304	27	6	32
Итого за день	3050	1322	74	33	178