Дневник питания за 11.01.2023

Сегодня пришли новые лонгслив и спортивные капри. Обычные чёрные. Мне понравились. Завтра в тренажерке сфоткаю. Сейчас устала, день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	145	177.2	14.4	11.7	3.5
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли	35	9.5	0.9	0.1	0.9
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кальций D3	1	2.4	0	0	0.6
Итого	735	237	19	12	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи со свежей капустой на курином бульоне	200	100	4.6	6	6
Шампиньоны+ капуста	160	77.6	4.6	5	3.2
Курица гриль	70	152.5	17.6	9	0.1
Капуста	50	26.9	0.9	1.5	2.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	770	409	28	21	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	35	61.6	10.1	2.4	0
Икра кабачковая дом.	100	50.6	1.1	2.1	6.6
Итого	285	259	16	5	36