Дневник питания за 09.01.2023

Сегодня была на тренировках, на работе. Сожгла много и наела много. На улице мороз ниже 30..Уже хочу весну.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кальций D3	2	4.8	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	720	228	18	12	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с капустой и горошком куриный	250	64.8	8.3	1	5.8
Шампиньоны+ капуста	100	48.5	2.9	3.1	2
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	333	22	6	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кальций D3	1	2.4	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	198	21	9	5
Итого за день	2966	1631	92	98	88