Милая людям
07.01.2023 18:50
Дневник питания и тренировок за 07.01.2023
Сегодня была только ходьба, и то дома . Шагала с Лесли. 4 мили.
Ничего так походила. Но на дорожке за это время больше сгорает. Но
завтра попробую 6 миль. Спасибо тому кто мне посоветовал. Сегодня
-30 с гаком. А дома нормально походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 695 | 221 | 18 | 12 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
250
|
91.8 | 6.8 | 3.3 | 8 |
| Гречневая |
70
|
63.4 | 2.6 | 0.7 | 11.8 |
| Шампиньоны+ курица |
200
|
128.4 | 11.4 | 7.8 | 3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
70
|
68.3 | 12.5 | 2 | 0.2 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 986 | 485 | 34 | 15 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Варка) |
130
|
100 | 21.5 | 1.5 | 0 |
| Икра кабачковая дом. |
150
|
75.9 | 1.7 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 280 | 175 | 23 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 405 | 234 | 23 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2366 | 1118 | 99 | 42 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шагала с Лесли 4 мили. Завтра попробую больше. Ну и с
гантелями поиграю.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
||
Пульс |
||
Скорость |
||
Расход калорий |
255 |
255 |
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
