Милая людям
05.01.2023 20:42
Дневник питания и тренировок за 05.01.2023
Вот многие удивляются количеству съеденного за раз. . А я вот могу
много съесть! 😛. Обед- много! Ну вот такая я!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
120
|
146.6 | 11.9 | 9.7 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Ягодный |
85
|
28.6 | 3 | 0.1 | 3.5 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 910 | 258 | 20 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный |
100
|
33.7 | 3.5 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 35 | 3 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
250
|
91.8 | 6.8 | 3.3 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Гречневая |
75
|
67.9 | 2.8 | 0.8 | 12.6 |
| Печень |
140
|
141.7 | 20.2 | 5.7 | 2.1 |
| Капуста |
170
|
91.5 | 2.9 | 5.1 | 8.3 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 427 | 33 | 17 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 460 | 160 | 1 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны+ капуста |
140
|
70 | 3.1 | 4.1 | 4.8 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
100
|
66.9 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 250 | 17 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 500 | 247 | 21 | 12 | 13 |
| Итого за день | 3608 | 1379 | 98 | 58 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сегодня не занималась. Потому что ночью спала 2 часа.
Бессоница.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
224 |
224 |
Скорость |
||
Пульс |
0 |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
