Дневник питания и тренировок за 03.01.2023

Сегодня тренажёрный открывается. Но с утра с младшим внуком иду в кукольный театр. Сначала представление с Дедом Морозом, а потом спектакль. Не знаю, что поймёт?! Придумалт, Новогоднее представление совместить с "Серебрянным копытце" Бажова и написали 0+.Какой 0+, это старший дошкольный, даже младший школьный возраст. Не знаю, что поймёт мой 2,5-летка.Сама тоже виновата: надо было узнать, какой спектакль. Но билеты покупал мой родительский комитет, я доверилась. И только вчера узнала, что за спектакль.! ☹️. Вот что значит, надо воспитателю всё держать под контролем. До Нового года вместо Бажова была сказка " Теремок ", но не было билетов. А после я и не посмотрела. Ох. Напишу вечером, что и как.

Внуку понравился спектакль, но смыл не понял, понравились спецэффекты. Вот до этого мы были там же на моноспектакле " Колобок ", он ушёл в восторге. И всё дети тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	140	171.1	13.9	11.3	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	600	200	15	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	400	136	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	200	73.4	5.4	2.6	6.4
Ленивые голубцы	65	105.2	9.4	6.9	1.4
Свёкла	50	27.7	0.6	1.1	3.9
Салат Невский	100	152.1	6.4	10	8.6
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Итого	450	417	29	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	240	66	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	50	81	7.2	5.3	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	81	7	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны+ капуста	200	100	4.4	5.8	6.8
Ленивые голубцы	70	113.3	10.1	7.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ягодный	165	55.6	5.8	0.2	6.8
Итого	635	270	20	13	15
Итого за день	3175	1172	74	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не хотела идти, заставила И очень рада. Позанималась с удовольствием.

Ходьба

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	6300	6300
Пульс	125	125
Скорость	6.3	6
Расход калорий	535	535
Количество шагов

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	96	96

плавание

	1	Итог
Время	20	20

медленные танцы

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 996 ккал

Время: 221 мин

Дистанция: 6300 м

Пульс: 125

Скорость: 6.3

Dasha.W 05.01.2023 21:18

У нас на Щелкунчик тоже.... 0+ и с детьми годовалыми (и даже младше) приходят)) и эти бедные дети весь час 15, пока идет представление, периодически хныкают и плачут. А вот дети 4-8 лет просто в бешеном восторге остаются, да и подростки постарше тоже.

Милая людям 05.01.2023 21:20

Dasha.W, ну Щелкунчик ещё как-то можно упростить. Но Бажова! Ведь основная мысль так и не понята детьми.