Милая людям
25.12.2022 19:05
Дневник питания за 25.12.2022
Довязала шапку дочери, довязываю себе. Нет худо без добра.
Сегодня были тренировки. Возвращаюсь в обычный режим.
Сегодня были тренировки. Возвращаюсь в обычный режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Ягодный |
100
|
51 | 3.7 | 1.8 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 242 | 20 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 63 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
350
|
140 | 8.4 | 2.8 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
160
|
155.5 | 12.6 | 8.6 | 6.1 |
| Ягодный |
100
|
51 | 3.7 | 1.8 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 991 | 472 | 35 | 19 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
194.4 | 15.8 | 10.8 | 7.6 |
| Морковь со сметаной |
85
|
59.5 | 1.4 | 3.1 | 6 |
| Итого | 285 | 253 | 17 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 115 | 140 | 22 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3641 | 1219 | 96 | 57 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Мартинка
25.12.2022 19:14
Шапочка прелестная получилась!
Милая людям
25.12.2022 19:26
Спасибо
Ольга Анатольевна
25.12.2022 20:09
Хорошая модель, уши закрыты, и цвет нежный приятный к курточке
подходит.
Милая людям
25.12.2022 20:30
Ольга,
спасибо
Валентина
25.12.2022 21:58
Милая
людям, Мой любимый цвет, мятный! Очень стильная шапочка 👍
Ольга Анатольевна
26.12.2022 06:08
Валентина,мммм, как Вы оригинально
цвет назвали=))
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
