Милая людям
20.12.2022 19:41
Дневник питания за 20.12.2022
Да, опять углеводов много... Никак без них. Но было много
тренировок. Может, сожглись? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс с бананом |
165
|
362.3 | 16.2 | 18 | 34.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 486 | 17 | 31 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
100
|
40.1 | 2.5 | 1.1 | 4.8 |
| Плов из перловки с курицей |
150
|
210.6 | 16.2 | 4.8 | 25.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Свёкла |
50
|
27.7 | 0.6 | 1.1 | 3.9 |
| Итого | 315 | 308 | 20 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 460 | 135 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Булочки столичная с молочной сывороткой |
70
|
188.3 | 5.9 | 1.5 | 37.6 |
| Итого | 176 | 265 | 8 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Фаршир. перец в духовке |
100
|
97.1 | 6.7 | 5.6 | 5 |
| Икра кабачковая дом. |
100
|
50.6 | 1.1 | 2.1 | 6.6 |
| Итого | 300 | 238 | 11 | 8 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2036 | 1524 | 65 | 54 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2022 19:44
Главное, чтоб мышцы не сожглись. Белков мало
Милая людям
20.12.2022 19:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ой, точно, а я что-то внимание не обратила.
Марина 987
20.12.2022 21:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а Вы заметили перестройку вида ленты ?А куда графики
делись ??????
Ирина Макс
20.12.2022 22:00
Марина
987, графики нужно заново загружать.
Марина 987
20.12.2022 23:16
Ирина
Макс, А как ?
Ирина Макс
20.12.2022 23:17
Марина
987, настройки - дневник питания - представление дневника -
график веса в самом низу страницы.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
