Милая людям
18.12.2022 17:39
Дневник питания за 18.12.2022
Ох какой красивый рейтинг. День хорош во всём: и выспалась опять, и
потренировалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Бисквит в микровол. Овсянка |
185
|
315.6 | 16.3 | 12.4 | 34.6 |
| Ягодный |
100
|
60.2 | 3.4 | 1.7 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 384 | 20 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп верм |
215
|
86.2 | 5.4 | 2.4 | 10.3 |
| Гречневая |
80
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Фаршир. перец в духовке |
80
|
77.7 | 5.4 | 4.5 | 4 |
| Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов |
100
|
26.8 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фаршир. перец в духовке |
80
|
77.7 | 5.4 | 4.5 | 4 |
| Ягодный |
120
|
72.2 | 4.1 | 2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 895 | 456 | 24 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Ягодный |
100
|
60.2 | 3.4 | 1.7 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 267 | 17 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршир. перец в духовке |
200
|
194.2 | 13.4 | 11.2 | 10 |
| Икра кабачковая дом. |
100
|
50.6 | 1.1 | 2.1 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 275 | 14 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
2
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Sveza сыр творожный для салата сливочный |
20
|
38.8 | 2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 180 | 80 | 9 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3683 | 1465 | 87 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
18.12.2022 17:43
Зелененький!!! Новогодний🥰🌲🌲🌲
Милая людям
18.12.2022 17:50
Алла,
точно
