Милая людям
16.12.2022 19:37
Дневник питания за 16.12.2022
Сегодня был выходной! Это замечательно! Просто целый день посвятила
себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Икра кабачковая дом. |
100
|
50.6 | 1.1 | 2.1 | 6.6 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 252 | 17 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень куриная варёная с кожей |
90
|
153 | 25.2 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 90 | 153 | 25 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ягодный |
150
|
80.9 | 5.7 | 2.9 | 6.8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 580 | 171 | 6 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
150
|
235.7 | 16.8 | 15.6 | 7.1 |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Щи с фасолью на курином бульоне |
250
|
85 | 7 | 4.3 | 4.8 |
| Итого | 500 | 411 | 27 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 146 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая |
100
|
90.6 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Ленивые голубцы |
120
|
188.5 | 13.4 | 12.5 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ягодный |
100
|
53.9 | 3.8 | 1.9 | 4.5 |
| Итого | 520 | 335 | 20 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 170 | 115 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3008 | 1584 | 99 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
