Милая людям
14.12.2022 18:33
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня много тренировок. Рада. Но целый день болит голова. То ли
заболеваю, то ли давление.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет классический |
140
|
171.1 | 13.9 | 11.3 | 3.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 195 | 15 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
150
|
59.1 | 2.1 | 3.2 | 5.6 |
| Голень куриная варёная с кожей |
95
|
161.5 | 26.6 | 5.7 | 1 |
| щи со свежей капустой на курином бульоне |
200
|
100 | 4.6 | 6 | 6 |
| Итого | 445 | 320 | 33 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пюре неженка из груши |
40
|
26.2 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Цельнозерновой бездрожжевой хлеб ЗОЖ |
1
|
66 | 2.4 | 0.6 | 17 |
| Икра кабачковая дом. |
150
|
75.9 | 1.7 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 690 | 265 | 5 | 4 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
100
|
260 | 7.8 | 3 | 49.2 |
| Итого | 100 | 260 | 7 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 230 | 18 | 15 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 136 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2435 | 1408 | 82 | 50 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
