Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

11.12.2022 18:32

Дневник питания за 11.12.2022

Встала сегодня в 3.15😞.Поэтлму так много утренних перекусов.
К вечеру уложилась вроде. Тренировка была на ноги, беговая и орбитрек. А бассейн с внуком младшим. Но браслет показывает 1000кк. Добавила, забыла про банан

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Ягодный	50	24.8	1.7	0.9	2.1
Итого	520	58	4	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	140	26.2	3.3	0.4	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	640	174	15	11	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	260	104.3	6.5	2.9	12.5
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	540	362	34	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Пюре неженка из груши	100	65.5	0.9	0.3	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	460	95	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	59.1	2.1	3.2	5.6
Печень	100	97.4	13.6	3.9	2.1
Итого	250	156	15	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	125	208	17	13	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	340	136	2	0	30
Итого за день	3325	1293	92	45	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна