Дневник питания за 03.12.2022

Завтра праздник- Введение во Храм Богородицы. Завтра ещё продержусь, а потом бой углеводам. Но! Скажу я вам : за неделю - 2 см в талии. По весам-1, 700.. Что это? Стресс для организма? Может. Но я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад	55	20.3	1.8	0.1	2.8
Итого	685	166	5	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
картофель в мундире вареный	250	195	7.2	0.3	43
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Килька балтийская соленая	80	109.6	13.7	6.1	0
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	70	18.8	0.8	0.1	3.6
Итого	704	428	25	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мармелад	100	36.9	3.2	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	173	4	0	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	146	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	130	110.6	24.4	1.4	0
Рыжики, тушеные	160	43.5	2.6	0.5	6.4
Итого	290	154	27	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	25	1	0	5
Итого за день	2879	1094	65	18	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ли 03.12.2022 19:45

почему сразу стресс-организм хочет порадовать свою хозяйку🌺🌺🌺

Валентина 03.12.2022 22:07

Редко у кого вижу, что б было норма витамина D , как его набрать?!

Милая людям 04.12.2022 02:49

Валентина, ? 🤔

Olha 04.12.2022 03:12

Валентина, Либо рыбу нужно есть либо принимать солнечные ванны, либо принимать пищевые добавки.

Андрей ку 04.12.2022 03:36

Я буду 10 грамм семян льна , в сутки , этого достаточно, в смузи добавлю. )

Валентина 04.12.2022 05:49

Валерий Якушенков, Спасибо, сегодня же куплю.

Валентина 04.12.2022 11:20

Валерий Якушенков, Понятно, спасибо🙏💕

Валентина 04.12.2022 20:23

Валерий Якушенков, Спасибо, Валерий, за подсказку, сегодня витамин D у меня в норме.

Валентина 04.12.2022 20:24

Валерий Якушенков,

Валентина 05.12.2022 02:21

Валерий Якушенков, Спасибо🙏💕, я не обижаюсь на советы. С удовольствием к ним прислушаюсь, тем более всё продукты, что Вы написали мне нравятся. Я эти продукты использую, но в составе. А вот про горчичное масло слышу впервые, попробую найти его у нас в продаже.

Милая людям 05.12.2022 04:27

Валерий Якушенков, скумбрию в сыром... Бррр

Валентина 05.12.2022 09:52

Милая людям, Имелось ввиду не скумбрию в сыром виде ,а отдельно её кушать, не в рецепте. Так я поняла.

Римма Ашнина 05.12.2022 10:23

Olha,а как солнечные ванны в дневник заносить,только эмоциями.

Римма Ашнина 05.12.2022 10:25

Валерий Якушенков,за минтай спасибо,надо прикупить.

Olha 05.12.2022 16:59

Римма Ашнина, ну вам шашечки или ехать? Вы ж не ради дневника живете. Человеку в том или ином виде нужен витамин Д. А как заносить в дневник - то дело десятое.

Римма Ашнина 05.12.2022 17:51

Olha,про эмоции -это к юмору.

Милая людям 06.12.2022 02:38

Валерий Якушенков, 🤔🤮

Милая людям 06.12.2022 03:58

Валерий Якушенков, нееее🤣. А вот Хе из скумбрии делаю часто. А ведь т там она сырая, только маринованная? 🤔