Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

30.11.2022 17:56

Дневник питания за 30.11.2022

Ну вот опять!
Сегодня мороз! Вечером прямо пробежалась с работы- на работу- и обратно. Телефон забыла🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Банановый кекс постный	152	230.7	6.2	3	44.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	782	367	7	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на рыбных консервах	300	68.7	4.2	3.6	4.5
Чечевица зеленая	100	70.8	5.9	0.4	10.9
Груздь тушеный	150	102.3	3	7.2	6.1
Итого	550	241	13	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	104	1	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	258	246	31	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Вишнёвый	100	51.6	3.9	1.8	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	160	1.6	0	0	0.3
Итого	310	83	4	2	11
Итого за день	2460	1062	57	20	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Запеканка

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна