Милая людям
28.11.2022 18:53
Дневник питания за 28.11.2022
Вот опять углеводы! Но я не знаю, как при соблюдении поста соблюсти
🤣 БЖУ. Неэээт, я понимаю, что это я чего-то накосячила. Не надо
было эти тараллини есть! Обидно, так хорошо утро начиналось, день
продолжалось, но вечер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль |
145
|
82.2 | 2.5 | 4.4 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 84 | 2 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на рыбных консервах |
300
|
68.7 | 4.2 | 3.6 | 4.5 |
| Гречневая |
140
|
126.8 | 5.2 | 1.4 | 23.5 |
| Рыжики, тушеные |
150
|
59.6 | 1.8 | 3.8 | 3.5 |
| Салат из вареной свеклы с яблоком |
100
|
77.6 | 1.5 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 690 | 332 | 12 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 218 | 2 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зеленая |
130
|
92 | 7.7 | 0.5 | 14.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тараллини цельнозерновые |
60
|
288 | 5.7 | 12 | 39 |
| Итого | 290 | 391 | 14 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра трески пробойная соленая ООО"Авистон" |
120
|
156 | 33.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 120 | 156 | 33 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 137 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3475 | 1403 | 67 | 35 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
