Милая людям
26.11.2022 18:40
Дневник питания за 26.11.2022
Сегодня такой вот день. Теперь белков много. Ох. Сегодня у меня
старший внук, болеет. Ничего не ест, но весь день в телефоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Струч. фасоль с яйцом |
170
|
194.7 | 14.6 | 13.9 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 196 | 14 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 350 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинник |
250
|
91.5 | 6 | 2.5 | 10 |
| Капуста тушен. |
200
|
83.2 | 2.8 | 4 | 9 |
| Печень |
100
|
118.7 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов |
150
|
40.2 | 1.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 735 | 393 | 30 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный |
200
|
67 | 3.6 | 0.2 | 12.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 500 | 141 | 4 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен. |
150
|
62.4 | 2.1 | 3 | 6.8 |
| куриная грудка без кожи на гриле |
120
|
187 | 38.6 | 3.2 | 1 |
| Итого | 270 | 249 | 40 | 6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ягодный |
200
|
67 | 3.6 | 0.2 | 12.8 |
| куриная грудка без кожи на гриле |
70
|
109.1 | 22.5 | 1.9 | 0.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 1030 | 342 | 28 | 5 | 45 |
| Итого за день | 3455 | 1382 | 120 | 42 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
26.11.2022 20:50
Зато рацион суперский и дефицит тоже!
Мила
26.11.2022 20:51
👍👍👍
Милая людям
26.11.2022 23:26
Спасибочки
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
