Дневник питания за 25.11.2022

День плохой, углеводный. Без тренировок, внуки болеют. У самой туман в голове. И сбитый график раздражает. Сожгла вместо запланированных 500ккал всего 180. Нашпгала вместо 10000 Всего-то 8600.😒😞.Плохо.Чувствую, сна не будет. Пойду гулять. Может, нашагаю что- нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кекс с бананом	200	351	17.6	11.4	44.2
Кефирное желе	130	75.9	5.2	2.7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	428	23	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "Дружба"	100	110.1	3.1	4.8	13.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	273	233	5	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	150	178.1	25.2	7.2	3.2
Чечевица зеленая	60	42.5	3.5	0.2	6.5
Щи на курином бульоне	100	26.9	1.7	1.1	2.3
Итого	310	247	30	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	150	88.2	2.9	2.7	13.1
Тефтели из куриного фарша с рисом	100	122.7	12.9	5.8	4.6
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	328	17	9	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	200	179	6	7	21
Итого за день	2203	1417	82	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.11.2022 17:34

И дефицит классный, а кексик явно лишений был 🤣

Милая людям 25.11.2022 19:23

Валентина, нет, каша. Не удержалась, съела. Давно ведь отказалась. Я после каш молочных больше кушать хочу

Милая людям 25.11.2022 19:34

Кексик съеден в 5.30 и до 13.00 вполне бы усвоится. Но... Сегодня каша Дружба была у саду и вот почему то мне её оооочень захотелось. Ну и всё, понеслось всё углеводное. Завтра в бой! 😏