Дневник питания за 21.11.2022

День как день. Что писать? Мало кто читает нас, обычных похудальцев которые худеют тихонечко🤣. Вес вроде стоит, но объёмы уменьшаются
Очень нравится браслет, который доча подарила. Особенно, когда он пишет:" Пора двигаться! "🤣.Это прямо как пинок под зад. Стыдно становится и идешь двигаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет классический	195	314.3	20.1	24.4	3.5
Кефирное	125	71.5	5	3	5.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	840	398	25	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на курином бульоне	120	68	4.4	1.3	9.2
Тушеная картошка с курицей	100	134.7	8	7.8	8.1
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	100	26.8	1.1	0.1	5.2
Итого	320	229	13	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	170	172.4	16.8	4.8	15.6
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	670	471	22	6	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный	50	57.4	6.5	1.9	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	57	6	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Печень	180	213.7	30.2	8.6	3.8
Итого	300	294	30	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	230	68	7	1	6
Итого за день	2610	1519	107	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.11.2022 21:13

У вас шикарный рацион, аж 92 и напрасно вы думаете, что никто вас не читает. Читаем и очень интересно, мы всё здесь такие. Не надо замыкаться, вместе мы - сила. 👍

Галина 21.11.2022 22:12

Отличный рацион, буду следить всегда.

Елена М 22.11.2022 19:29

Читают, но не всегда, и не все😀. И не у всех большие результаты. Вон я немного скинула и вес встал. Теперь думаю, какого волшебного пенделя организму дать