Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

20.11.2022 16:43

Дневник питания за 20.11.2022

Интересно! Если я сьем колбасу варёную без всего- неполезный продукт, а если в омлете, то уже полезный! 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет классический	170	256.5	17.3	19.4	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	570	258	17	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	370	69	2	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп верм	170	68.2	4.3	1.9	8.2
Кур+ греч	200	205.4	14.8	4	27.8
Квашеная капуста с свёклой лепестками цветов	150	40.2	1.7	0.2	7.8
Итого	520	313	20	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кефирное	250	143	10	6	10.5
Итого	400	200	11	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	150	62.4	2.1	3	6.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печень	170	201.8	28.6	8.2	3.6
Итого	635	332	33	14	19
Итого за день	2645	1275	85	47	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2022 05:42

Польза яичка с молоком перекрывают колбасную вредность

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна