Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

18.11.2022 19:31

Дневник питания за 18.11.2022

Какая кошмарная погода! Снег+ дождь, фу, слякоть. Чувствую, что загнала себя: чувсвую мышечную усталость. Вес не падает, а объёмы уходят. Неплохо. Но я очень устала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукуруз. хлопья+ягоды	200	262	13.2	9.8	29.4
Вишнёвый	115	59.3	4.5	2.1	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	715	323	17	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	150	40.3	2.6	1.7	3.5
Капуста тушен.	200	83.2	2.8	4	9
котлета куриная запеченая в духовке	100	114	18	1.4	6.5
Итого	450	237	23	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Зефир Яблочный	1	139	0.4	0	33.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	447	336	3	1	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66.2	2.2	0.3	13.8
Итого	20	66	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	90	81.5	3.3	0.9	15.1
Минтай	125	106.4	23.5	1.4	0
Итого	215	187	26	2	15
Итого за день	1932	1184	74	23	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%