Дневник питания за 16.11.2022

Вопрос к МЗРешникам; подарили браслет. За полдня на работе показывает 14000-15000 шагов. Это много или мало? . И надо ли ещё ходить? Ну я про 10000 ежедневных шагов. Помимо этих ещё? Что-то у меня застопорилось в мозгу. Устаю неимоверно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	220	223.7	13.6	15.8	6.6
Вишнёвый	100	51.6	3.9	1.8	4.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	730	332	20	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	200	53.8	3.4	2.2	4.6
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	86	90.5	18.9	1.5	0.3
Капуста	130	69.9	2.2	3.9	6.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	671	376	29	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Булка с молочной сывороткой	60	156	4.7	1.8	29.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	830	338	7	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	90.6	3.7	1	16.8
Минтай	140	119.1	26.3	1.5	0
Итого	240	209	30	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вишнёвый	180	92.9	7	3.2	8.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	675	266	12	10	27
Итого за день	3226	1554	100	52	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 16.11.2022 19:25

Это в день 30тыс, отлично. Я в день нахаживаю 12тыс, у меня работа за компом, я в обед хожу гулять...

Анна Васенина 16.11.2022 19:28

Это очень круто ))) что у вас за работа?

Артем 16.11.2022 19:49

Ориентироваться надо не на расчет, а на результат. Если вы посчитали расход и приход калорий и все равно не идет потеря веса, то ошибка в расчетах, нужно дальше уменьшать калории либо увеличивать физ. нагрузку.

Милая людям 17.11.2022 04:02

Артем, я не приход-уход🤣, я про ЗОЖ. Вес потихоньку падает

Милая людям 17.11.2022 04:03

Анна Васенина, воспитатель в детском саду. Группа младшая, но и в старшей большая активно, даже больше 🤣

Мила 17.11.2022 04:04

Это оооочень хорошо

Артем 17.11.2022 07:08

Милая людям, Тогда тем более, 10000 шагов это условная цифра, человеку нужна ежедневная физическая активность. вот кто-то взял круглую цифру 10к и она стала как-бы стандартом. То что ваш трекер считает 14-15к шагов, даже если он супер глючный и неточный вы точно проходите эти самые 10000 шагов за день.

Анна Васенина 17.11.2022 08:28

Милая людям, 🔥🔥🔥

Людамила 17.11.2022 08:33

Это очень хорошо,

не нужно тратить лишнее время на ходьбу после работы. Значит у вас хорошая физическая активность. А после (или во время) работы можно приседать, отжиматься, качать пресс.