Дневник питания за 14.11.2022

Вчера была на галла- концерте фестиваля аккордионистов м баянистов Поволжья. Случайно пригласили. Удовольствие получила огромное, хотя до этого рассматривала всё эти инструменты как" Гармошка".Но услышала такое разнообразие, что дух захватило. Наш местный оркестр народных инструментов тоже был на высоте. Но запомнился очень Романько Виктор. Виртуоз, который так затронул мою душу. Пришла и искала его ещё в инете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+яйцо	160	168.5	12.8	10.9	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефирное	150	93.2	7.8	3.3	6.6
Салат Цезарь с курицей	50	80	9.9	2.8	3.8
Итого	760	343	30	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленные ( куриные в духовке)	80	117.4	19.2	2.8	3.7
Суп куриный с консервированным зелёным горошком	100	23.7	2.1	0.5	2.6
Тарталетки (пустые)	10	45.8	1.1	1.8	6.3
Итого	190	186	22	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бисквитный пирог, готовый	80	206.4	4.7	0.6	45
Итого	500	334	9	8	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	330	193	6	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур. печень+гречка	200	202.8	19.8	5.6	18.4
Пом+огур+ твор	220	53.9	5.5	1.1	6.4
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Кефирное	100	62.1	5.2	2.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	880	400	31	9	46
Итого за день	2660	1458	100	45	157