Милая людям
12.11.2022 16:19
Дневник питания за 12.11.2022
Вот и день прошёл. Бассейн и тренировка. Рацион вроде нормальный.
Вечером бы не сорваться. Попробую заставить себя прогуляться, если
потянет на угли🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| С тыквой |
215
|
348.5 | 21.1 | 18.9 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 422 | 23 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Под шубой |
200
|
339.4 | 12 | 26.8 | 12 |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
107.8 | 9 | 3.6 | 9.8 |
| Суп верм |
150
|
60.2 | 3.8 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 550 | 507 | 24 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 370 | 164 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
202.8 | 19.8 | 5.6 | 18.4 |
| Итого | 200 | 202 | 19 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пом+огур+ твор |
235
|
84.8 | 5.9 | 4 | 6.8 |
| Итого | 235 | 84 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2131 | 1439 | 78 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
