Милая людям
12.11.2022 16:19
Дневник питания за 12.11.2022
Вот и день прошёл. Бассейн и тренировка. Рацион вроде нормальный.
Вечером бы не сорваться. Попробую заставить себя прогуляться, если
потянет на угли🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| С тыквой |
215
|
348.5 | 21.1 | 18.9 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 422 | 23 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Под шубой |
200
|
339.4 | 12 | 26.8 | 12 |
| Капуста тушеная с курицей |
200
|
107.8 | 9 | 3.6 | 9.8 |
| Суп верм |
150
|
60.2 | 3.8 | 1.7 | 7.2 |
| Итого | 550 | 507 | 24 | 32 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 370 | 164 | 3 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кур. печень+гречка |
200
|
202.8 | 19.8 | 5.6 | 18.4 |
| Итого | 200 | 202 | 19 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пом+огур+ твор |
235
|
84.8 | 5.9 | 4 | 6.8 |
| Итого | 235 | 84 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2131 | 1439 | 78 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
