Милая людям
10.11.2022 20:21
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня занималась дома. Ощущение мускульной усталости, отсюда
недовольство собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+яйцо |
160
|
203.7 | 12.3 | 15.2 | 4.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 260 | 15 | 19 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, запеченная в духовке с семенами и специями |
200
|
197.8 | 7.4 | 13 | 15.2 |
| Итого | 200 | 197 | 7 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон+ морковь |
140
|
57.7 | 1.3 | 3.1 | 4.8 |
| Капуста тушеная с курицей |
250
|
134.8 | 11.3 | 4.5 | 12.3 |
| Итого | 390 | 192 | 12 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 190 | 1 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 240 | 268 | 8 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон+ морковь |
140
|
57.7 | 1.3 | 3.1 | 4.8 |
| Минтай |
130
|
110.6 | 24.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 270 | 168 | 25 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишнёвый |
280
|
144.5 | 10.9 | 5 | 12.6 |
| Итого | 280 | 144 | 10 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2520 | 1423 | 82 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
