Милая людям
08.11.2022 19:39
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня почувствовала головокружение во время плавания после
аквааэробики и тяжестт в мышцах.. Наверное, устала. Кстати, вчера
постриглась коротко. Давно мечтала🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каб+ перец+яйцо |
270
|
176.3 | 12.4 | 10.3 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 676 | 217 | 13 | 13 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква+ яблоки |
70
|
24.9 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 200 | 74 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя на курином бульоне. |
280
|
183.7 | 12.3 | 11.2 | 9 |
| Капуста тушен. |
170
|
70.7 | 2.4 | 3.4 | 7.7 |
| Печень |
100
|
118.7 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 780 | 389 | 31 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка Барни 30 г |
40
|
46.8 | 0.7 | 1.9 | 7 |
| Итого | 40 | 46 | 0 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка черкизовская |
50
|
143 | 4 | 2.8 | 25.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 150 | 196 | 6 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья куриные гриль |
60
|
99 | 12.7 | 5.4 | 0 |
| Гречневая |
100
|
107.3 | 3.6 | 3.1 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 460 | 252 | 18 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
85
|
100.9 | 14.3 | 4.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 294 | 161 | 15 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирное |
200
|
147.2 | 10.8 | 7.4 | 8.2 |
| Итого | 200 | 147 | 10 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2800 | 1485 | 99 | 66 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
