Дневник питания за 07.11.2022

Стараюсь держать углеводы, но пока перебор, хотя небольшой. Поставила умеренную активность. Не знаю, правильно ли. Очень мечтаю о браслете, но пока финансы поют романсы. А так у меня аква+ плавание общей сложностью 1час 30 мин и фитнес с гантелями по 40 минут и всё это 5 раз в неделю Ну и прогулка ежедневно 1 час. Умеренная ли это активность?! Вопрос скорее риторический. Вес стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Бисквит в микровол. Овсянка	200	391.8	22.8	14.6	40.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	610	449	25	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с курицей	200	269.4	16	15.6	16.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	300	289	17	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыква+ яблоки	150	53.4	1.8	0.3	10.8
Итого	660	351	5	7	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	200	83.2	2.8	4	9
Печень	120	142.4	20.2	5.8	2.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	330	291	24	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное	200	147.2	10.8	7.4	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	147	10	7	8
Итого за день	2700	1528	84	65	146