Милая людям

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милая людям

04.11.2022 19:09

Дневник питания за 04.11.2022

Понизила калорийность. А то вес стоит. Уже понижала, но было голодно, но не худела. Повысила- голод прошёл, но не худею. Блин, круг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каб+ перец+яйцо	250	213.5	13.3	14.8	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	720	234	14	14	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая	100	107.3	3.6	3.1	16.4
Печень	100	118.7	16.8	4.8	2.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Суп верм	300	120.3	7.5	3.3	14.4
Капуста	115	61.9	2	3.5	5.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	45	21.2	0.2	0.1	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1076	530	31	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	130	225	8	15	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное	100	87.5	5.8	3.8	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	89	6	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен.	200	83.2	2.8	4	9
Минтай	100	85.1	18.8	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	193	22	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефирное	100	87.5	5.8	3.8	6.7
Итого	100	87	5	3	6
Итого за день	2926	1399	89	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Буженина запеченая

Автор Мила Равно